Los números de tu entrenamiento.
Calculadoras gratuitas con las mismas fórmulas que el coach IA de DAWT usa cada día: gasto calórico, macros y 1RM. Sin registro, sin trucos.
Calculadora TDEE
Cuántas calorías quemas en un día y cuántas comer para perder grasa, mantener o ganar masa: Mifflin-St Jeor + macros recomendados.
Calcula tu gasto calórico →Calculadora de 1RM
Tu máximo estimado a partir de una serie cualquiera, con la tabla de porcentajes de carga para programar fuerza e hipertrofia.
Calcula tu 1RM →Calculadora de proteínas
Cuántas proteínas al día necesitas si entrenas con pesas: el cálculo a 1,6 g por kilo, repartido por comidas, y lo que de verdad dicen los estudios.
Abrir la calculadora →Calculadora de discos
Escribe el peso que quieres levantar y descubre qué discos poner en cada lado de la barra, en kilos o en libras, con barra de 20, 15 o 10 kg.
Abrir la calculadora →Frecuencia cardíaca máxima
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima estimada por edad con la fórmula de Tanaka (208 menos 0,7 por la edad) y compárala con el clásico 220 menos la edad.
Abrir la calculadora →Volumen de entrenamiento
Cuenta tus series semanales por grupo muscular y descubre si estás por debajo, dentro o por encima del rango que las guías indican para ganar músculo.
Abrir la calculadora →Calculadora de ritmo de carrera
Calcula tu ritmo de carrera en min/km o min/milla con la distancia y el tiempo, tu velocidad media y cuánto tardarías en 5 km, 10 km, media y maratón.
Abrir la calculadora →Temporizador Tabata
Temporizador Tabata gratis: 20 segundos de trabajo y 10 de descanso durante 8 rondas, EMOM o intervalos a tu medida, con avisos sonoros. Sin descargar nada.
Abrir la calculadora →Calorías quemadas
Calcula las calorías que quemas caminando, corriendo, en bici, nadando o con pesas según tu peso y los minutos, con los valores MET del Compendium de 2024.
Abrir la calculadora →Zonas de frecuencia cardíaca
Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca para entrenar: ligera, moderada, vigorosa y casi máxima, en latidos por minuto, con tu edad o tu máxima medida.
Abrir la calculadora →Calculadora RPE
Calculadora RPE: con una serie que ya hiciste, te dice qué peso usar para las repeticiones y las repeticiones en reserva que buscas. Con la tabla RIR y RPE.
Abrir la calculadora →Más herramientas en camino. Dentro de la app, estos números se actualizan solos con cada entrenamiento.