So führst du jede Übung aus.
Trockene, praktische Anleitungen, Übung für Übung: Position, Ausführung Schritt für Schritt, Atmung und die Fehler, die du vermeiden solltest. Dieselben Technik-Blätter, mit denen dich der KI-Coach von DAWT im Studio begleitet.
Übungen für Brust
Chest Press
Brust · Maschine
Anleitung lesen →Fliegende am Kabel
Brust · Kabelzug
Anleitung lesen →Fliegende mit Kurzhanteln
Brust · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Dips am Barren
Brust · Körpergewicht
Anleitung lesen →Negativbankdrücken (Langhantel)
Brust · Langhantel
Anleitung lesen →Schrägbankdrücken mit der Langhantel
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Anleitung lesen →Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Brust · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Bankdrücken (Kurzhanteln)
Brust · Kurzhanteln
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Brust · Langhantel
Anleitung lesen →Butterfly-Maschine (Pec Deck)
Brust · Maschine
Anleitung lesen →Liegestütze (Push-up)
Brust · Körpergewicht
Anleitung lesen →Pullover mit Kurzhantel
Brust · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Übungen für Rücken
Hyperextensions lombari
Unterer Rücken · Körpergewicht
Anleitung lesen →Lat machine
Latissimus · Maschine
Anleitung lesen →Pulley (Rudern am Kabel sitzend)
Latissimus · Kabelzug
Anleitung lesen →Rematore con bilanciere
Latissimus · Langhantel
Anleitung lesen →Kurzhantelrudern
Latissimus · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Schulterheben mit der Langhantel (Shrug)
Trapez · Langhantel
Anleitung lesen →Klimmzüge im Untergriff (Chin-up)
Latissimus · Körpergewicht
Anleitung lesen →Klimmzüge
Latissimus · Körpergewicht
Anleitung lesen →Übungen für Schultern
Frontheben mit Kurzhanteln
Vordere Schulter · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Seitheben am Kabel
Seitliche Schulter · Kabelzug
Anleitung lesen →Seitheben mit Kurzhanteln
Seitliche Schulter · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Vorgebeugtes Seitheben (Rear Delts)
Hintere Schulter · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Arnold Press
Vordere Schulter · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Face Pull am Kabel
Hintere Schulter · Kabelzug
Anleitung lesen →Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Vordere Schulter · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Military press
Vordere Schulter · Langhantel
Anleitung lesen →Aufrechtes Rudern
Seitliche Schulter · Langhantel
Anleitung lesen →Übungen für Arme
Bizeps-Curls mit der Langhantel
Bizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Konzentrations-Curls
Bizeps · Kurzhanteln
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Bizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Bizeps-Curls (Kurzhanteln)
Bizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Hammer-Curls
Bizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Scott-Curls (Langhantel)
Bizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Dips am Barren (Trizeps)
Trizeps · Körpergewicht
Anleitung lesen →French Press mit Langhantel
Trizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Kickback für Trizeps
Trizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Enges Bankdrücken
Trizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Trizepsdrücken am Kabel
Trizeps · Kabelzug
Anleitung lesen →Übungen für Beine und Gesäß
Ausfallschritte im Gehen
Quadrizeps · Kurzhanteln
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Quadrizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Bulgarian Split Squat
Quadrizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Wadenheben stehend
Waden · Maschine
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Waden · Maschine
Anleitung lesen →Front Squat
Quadrizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Glute Kickbacks am Kabel
Gesäß · Kabelzug
Anleitung lesen →Goblet Squat
Quadrizeps · Kurzhanteln
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Beinbeuger · Langhantel
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Quadrizeps · Maschine
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Gesäß · Langhantel
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Gesäß · Kettlebell
Anleitung lesen →Beinbeugen liegend
Beinbeuger · Maschine
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Quadrizeps · Maschine
Anleitung lesen →Glute Bridge: Gesäßbrücke richtig ausführen
Gesäß · Körpergewicht
Anleitung lesen →Beinpresse 45°
Quadrizeps · Maschine
Anleitung lesen →Kniebeugen mit Langhantel
Quadrizeps · Langhantel
Anleitung lesen →Stacco a gambe tese: gestrecktes Kreuzheben
Beinbeuger · Langhantel
Anleitung lesen →Rumänisches Kreuzheben
Beinbeuger · Langhantel
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Gesäß · Langhantel
Anleitung lesen →Kreuzheben
Beinbeuger · Langhantel
Anleitung lesen →Step up mit Kurzhanteln
Quadrizeps · Kurzhanteln
Anleitung lesen →Übungen für Core
Ab Wheel (Bauchroller)
Bauch · Divers
Anleitung lesen →Crunch am Kabel
Bauch · Kabelzug
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Bauch · Körpergewicht
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Bauch · Körpergewicht
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Bauch · Körpergewicht
Anleitung lesen →Seitstütz (Side Plank)
Seitlicher Bauch · Körpergewicht
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Bauch · Körpergewicht
Anleitung lesen →Russian Twist
Seitlicher Bauch · Körpergewicht
Anleitung lesen →Übungen für Kondition
Wie viel solltest du bei dieser Übung auflegen?
Der KI-Coach von DAWT sagt es dir, Satz für Satz: Er baut deinen Plan um deine Ziele, reguliert die Last nach deiner echten Anstrengung und korrigiert dich beim Training. Lade die App und starte gratis.
